5 consejos para combatir el estrés

La vida diaria actual nos causa niveles de estrés que nos pueden llevar a desarrollar afecciones de la salud, nuestro cuerpo manifiesta el estrés de diferentes maneras, desde desbalances intestinales hasta paraplejía o presión alta. No dejemos que el estrés controle nuestras vidas y afecte nuestra salud. ¡Es hora de ponerle un alto!

Aquí te compartimos algunos tips para combatirlo:

1. La clave es la respiración.
Así como si sufres de insomnio y respirar profundamente puede llevarte a un estado de calma y al final, ayudar a conciliar el sueño, de esta misma manera podemos bajar los niveles de estrés.
Lo ideal es inhalar por 3 segundos, contener otros 3 segundos y exhalar en otros 3 segundos. Conforme progreses aumenta la cantidad de segundos hasta llegar a 7.

2. Haz ejercicio.
La práctica de ejercicio va más allá de lo estético. No solo podrás mantener la línea y te sentirás mejor, sino que soltarás todo lo que se empieza a acumular en puntos clave como espalda, hombros, cuello. Hacer ejercicio libera endorfinas lo cual funciona como calmante y ayuda con la ansiedad.

3. Duerme.
Es muy común que cuando tenemos una semana estresante lo primero que se ve afectado es el sueño. Ya sea por nervios o por exceso de trabajo, muchas veces el dormir pasa a segundo plano. ¡No lo permitas! Intenta mantener una rutina de horas de sueño, pueden variar de persona a persona si necesitas 8 o 7 horas. Menos ya comienza a tener un impacto en tu rendimiento.

4. Ordena tu espacio.
Si tu cabeza está abrumada, intenta que tu espacio físico esté lo más libre posible. Si tu casa y espacio de trabajo son un desastre, el desorden solo agrega ansiedad a tu día. Los espacios desordenados roban energía y aumentan el estrés.

5. Relaja los músculos.
Puedes tensar y luego ir relajando cada parte del cuerpo durante la respiración para que de verdad vayas siendo consciente de cómo vas relajando cada parte. Fíjate en la mandíbula, los hombros y cuello que es donde se suele acumular la tensión.
Además puedes consentirte y darte un masaje relajante, que además te ayudará a deshacer los nudos que se van formando a causa del estrés.
Reducir tus niveles de estrés tendrá un impacto directo en tu humor, tu sensación de paz y en la armonía con tu espacio y la gente que te rodea. ¡No dejes que el estrés te cambie! Y mucho menos que afecte tu salud.
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